GLI INGREDIENTI DELLE EMOZIONI

Introduzione

Le emozioni sono una parte centrale della nostra esperienza umana, ma spesso le viviamo senza fermarci a comprenderle appieno. Sapere cosa sono, come funzionano e perché esistono è il primo passo per imparare a viverle consapevolmente, trasformandole in una risorsa per il nostro benessere.

Perché questo argomento

Alla fine dello scorso anno, ho avuto l’occasione di condurre quattro incontri sulla psicoeducazione emotiva con un gruppo di adulti. Durante questi incontri, abbiamo esplorato insieme il significato delle emozioni, ma è emersa anche la difficoltà di gestirle nelle relazioni affettive.

Questa esperienza è stata formativa non solo per i partecipanti, ma anche per me. In particolare, un partecipante ha condiviso la sua difficoltà nell’esprimere la gioia, un’emozione che, pur essendo culturalmente considerata positiva, può essere vissuta con disagio.

Questo ha fatto emergere un aspetto cruciale: ognuno di noi, in base alla propria storia e alle relazioni significative, sviluppa difficoltà specifiche nel riconoscere, accettare e concedersi alcune emozioni, anche quelle culturalmente più accettabili.

Cosa sono le emozioni

Le emozioni sono risposte complesse a stimoli esterni (come eventi o interazioni) o interni (come pensieri o ricordi). Ogni emozione ha uno scopo preciso: aiutarci ad adattarci alle situazioni della vita.

Le emozioni non sono solo reazioni automatiche, ma sono influenzate dal modo in cui interpretiamo e diamo senso agli eventi. Ad esempio, la paura si attiva di fronte a una minaccia percepita, mentre la gioia emerge quando viviamo esperienze gratificanti.

Le emozioni svolgono diverse funzioni fondamentali: ci preparano ad agire (come la rabbia, che ci dà energia per affrontare un ostacolo), ci guidano nelle relazioni (come la felicità, che ci aiuta a connetterci con gli altri) e ci permettono di capire cosa è importante per il nostro benessere.

Le componenti delle emozioni

Le emozioni possono essere suddivise in diverse componenti:

Fisiologiche

Il corpo è spesso il primo a segnalarci quale emozione stiamo vivendo. Cambiamenti nel battito cardiaco, nella respirazione, nella tensione muscolare o nella sudorazione sono segnali che il nostro corpo ci invia. Tecniche come la mindfulness possono aiutarci a diventare consapevoli di queste sensazioni fisiche ed emotive, migliorando la gestione delle emozioni e riducendo lo stress.

Cognitive

Ogni emozione è legata ai pensieri e ai significati che attribuiamo agli eventi. La nostra interpretazione della realtà determina l’emozione che proviamo. Ad esempio, una situazione che per qualcuno è una minaccia, per un altro può essere una sfida. Le esperienze passate influenzano profondamente la nostra percezione degli eventi, e per questo ogni persona reagisce in modo diverso agli stessi stimoli. A volte, capita di reagire in modo apparentemente sproporzionato. In quei casi, riflettere sui pensieri che l’evento ha attivato può aiutarci a capire meglio la nostra reazione.

Comportamentale

Le emozioni influenzano il nostro comportamento, come espressioni facciali, tono della voce e gesti. Questi segnali non solo riflettono ciò che proviamo, ma comunicano anche agli altri le nostre emozioni. Le reazioni emotive, infatti, hanno un impatto profondo sulle relazioni interpersonali. Se non siamo consapevoli di come le emozioni influenzano il nostro comportamento, rischiamo di comunicare in modi che non riflettono pienamente i nostri intenti, danneggiando le relazioni.

Riferimenti

Ciceri, M. R., Amoretti, G. F., & Feldman, R. S. (2013). Psicologia generale.